Viden
Forstå din
træning.
Her finder du artikler om styrketræning og to gratis 12-ugers programmer. Du kan bruge det hele uden at søge coaching.
Start med det,
der gør næste valg tydeligere.
Programmet giver dig noget at arbejde med. Artiklerne giver dig et sprog for at vurdere det. Når din egen historik og kontekst bliver afgørende, kan du tage en afklaring før du søger coaching.
Artikler
Programmering
Volumen er ikke
bare sæt gange reps.
bare sæt gange reps.
Volumen er den mest omtalte variabel i styrketræning. Men den er også den mest misforståede.
Programmering
Intensitet handler ikke om
hvor hårdt det føles.
hvor hårdt det føles.
Intensitet i styrketræning er et præcist begreb. Problemet er at det bruges upræcist.
Programmering
Frekvens: den
undervurderede variabel.
undervurderede variabel.
Frekvens afgør ikke bare hvor ofte du træner. Den afgør kvaliteten af hvert enkelt sæt.
Træning
Træthed er ikke
manglende fremgang.
manglende fremgang.
Du har løftet de samme kilo i tre uger. Er du bare træt, eller er træningen reelt gået i stå? Det afgør, hvad du bør justere.
Bag om coaching
Programmet er kun
begyndelsen.
Se hvordan video, træningslog, historik og samtale bliver til én beslutning ad gangen.
Programmer